Autogenes Training



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Entspannung durch

Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training

Behandlung von Ängsten
Konzentrationssteigerung bei geistiger Arbeit
Stressbewältigung
Schlafstörungen
Dämpfung der Schmerzwahrnehmung
Schwangere zur Geburtsvorbereitung
Steigerung körperlicher Leistungen
fördert Ruhe und Gelassenheit
Burn Out Prävention

Die Progressive Muskelentspannung (PME)
Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine ideale Methode um auch in belastenden Situationen schnell und effektiv zu entspannen. Sie beruht auf die einfache Erkenntnis, dass durch starkes Anspannen und plötzliches Entspannen von Muskelgruppen eine tiefe körperliche Entspannung erzielt werden kann. Es ist ein Aktives hinführen zur Entspannung.

Dieser Kurs ist auch sehr gut geeignet für Personen, die eher das Gefühl haben, nicht still liegen zu können, da in dieser Methode noch Bewegungen ausgeführt werden. Durch die Einbindung der Bewegung wird man langsam an den Entspannungszustand herangeführt und kann sich so Stück für Stück fallenlassen und tiefe Entspannung erfahren.

Neuer Kurs:

8 Abende ab Mi. 25. 09. 2024 von 18.30 - 19.30 Uhr

Gebühr: 90,- €

Kursleitung: Susanne Werthner

Anmeldung

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Das Autogene Training wurde von Prof. Schultz entwickelt. Es ist das am meisten verwendete und erforschte Entspannungsverfahren in Europa. Es handelt sich um eine konzentrative Selbstentspannung, die ursprünglich von Schultz aus der Hypnose abgeleitet wurde.

Die Begriffe Auto (Selbst), Gen (Entstehen) und Training (Üben) verraten das Konzept:

Durch Selbstbeeinflussung (Autosuggestion) und Selbstentspannung entsteht ein tiefer Entspannungszustand, der durch regelmäßiges Training (täglich einige Minuten) erreicht und erweitert wird.

Durch die systematisch aufgebauten Selbstentspannungsübungen erlernen Sie die Möglichkeit einer willentlichen Beeinflussung des vegetativen Nervensystems und damit einer tiefen Entspannung und individuellen positiven Beeinflussung des Organismus.
Das vegetative Nervensystem steuert alle Organe, Funktions- und Körperprozesse über die wir normalerweise keine Kontrolle haben wie Atmung, Kreislauf und alle Heilungs- und Regenerationsprozesse.
Im Sinne von "mentalem Training" oder Selbsthypnose können Sie sich selbst, Ihre Gedanken, Ihr Verhalten und Ihre Ziele mit autogenem Training in die von Ihnen gewünschte Richtung beeinflussen.

Neuer Kurs:

8 Abende ab Do. 10. 10. 2024 von 19.00 - 20.00 Uhr

Gebühr: 90,- €

Kursleitung: Susanne Werthner

Die Phantasiereisen
Durch das Erleben innerer Bilder wird der Entspannungsprozess vertieft und intensiviert.

Fortlaufender Kurs:

Einstieg jederzeit möglich

ab Mi. 06.11.2024

Gebühr: 5x 70,-€, 10x 125,-€

Ihre Kursleitung:

Susanne Werthner

Psychologische Beraterin

Entspannungspädagogin

Achtsamkeitstrainerin

Hier gehts zur Ausbildung

Entspannungspädagoge und Achtsamkeitstrainer