Häufig gestellte Fragen zu Tai-Chi

Wie kann ich entscheiden ob Tai Chi etwas für mich ist?
Der Einführungskurs in der Tai Chi Schule Amberg geht über 10 Abende. Nach diesem Kurs hat man einen ganz groben Einblick in Tai Chi Chuan erworben und man erhascht eine Ahnung von dem, worum es geht. Dann kann man entscheiden, ob diese Bewegungskunst einen anspricht. Nach ungefähr einem Jahr in einer fortlaufenden Gruppe haben sich Körper und Geist auf Tai Chi Chuan eingestellt und nun kann man ernsthaft entscheiden, ob Tai Chi weiter in ihrem Leben eine Rolle spielt.

Ist Tai Chi Meditation, Gesundheitsübung, Kampfkunst oder Tanz?
Von außen betrachtet sieht Tai Chi wohl am ehesten wie ein langsamer meditativer Tanz aus, aber eigentlich wird jedem Schüler schon nach wenigen Stunden Unterricht klar, dass hier dieser Aspekt am wenigsten auf Tai Chi zutrifft. Die anderen Begriffe treffen die Sache alle, denn es ist erstens eine Gesundheitsübung, da dem Körper wieder die natürliche, ursprüngliche und lockere Bewegung gelehrt wird. Dadurch verbessert sich spürbar Gesundheit und Wohlbefinden. Durch die Ausbildung des Körpers kommen wir auf ganz natürliche Weise weg von unserer üblichen kopflastigen Geisteshaltung. Wir erfahren innere Mitte, Gelassenheit, Klarheit und Konzentration. Tai Chi wird deshalb auch als Meditation in Bewegung bezeichnet. Der Ursprung von Tai Chi Chuan liegt aber in der Kampfkunst. Erst im Laufe der Geschichte wurde der meditative und gesundheitsfördernde Aspekt stärker betont. Heute werden diese beiden Teile als erstes Unterrichtet. Erst im Laufe der Jahre fließen immer mehr Kampfkunstanteile ein. So bietet Tai Chi Chuan in seiner Gesamtheit eine breite Palette an Anwendungsmöglichkeiten und jeder kann für sich betonen, was ihm am wichtigsten erscheint.

Gibt es einen Unterschied zwischen Tai Chi und Tai Chi Chuan?
Tai Chi ist die im Westen gängige Abkürzung für Tai Chi Chuan. In China ist Tai Chi Chuan nur unter seinem vollständigen Namen bekannt.

Was ist die richtige Schreibweise von Tai Chi Chuan?
Leider herrscht, was die Schreibweise chinesischer Wörter betrifft, im Westen ein verwirrendes Chaos. Dies hängt auch damit zusammen, dass die chinesische Sprache und ihre Aufzeichnungsweise sich einfach grundlegend von der europäischen Art unterscheidet. In Buchstaben ausgedrückt würde sich die Aussprache von Tai Chi Chuan etwa so anhören: dai dschi tschüan. Es gab aber immer schon vereinheitlichte Übertragungssysteme, die festlegten, wie chinesische Wörter in Buchstaben geschrieben wurden. Seit 1931 gibt es die so genannte Wade-Giles-Umschift, die bei Gelehrten immer noch verbreitet ist. In ihr schreibt man es T´ai chi ch ´üan. Seit 1958 gibt es das von China offiziell eingeführte pinyin-System. In ihr schreibt man es taijiquan. Ich verwende die Schreibwiese Tai Chi Chuan, weil sich dieser Ausdruck inzwischen so eingebürgert hat.

Was ist der Unterschied zwischen Qi Gong und Tai Chi Chuan?
Qi Gong bedeutet "Übung der Lebensenergie" und ist ein Sammelbegriff für alte chinesische Gesundheitsübungen, die sich damit beschäftigen. Es gibt eine unermesslich große Vielfalt an Übungen, die sowohl im Stehen, Liegen und Sitzen ausgeführt werden. Der größte Unterschied zur Tai Chi Form ist wohl die Bewegung. In der Tai Chi Form bewegen wir uns ständig fort, während viele Qi Gong Übungen auf der Stelle stattfinden.

Wie lange benötigt man um Tai Chi Chuan zu erlernen?
Die grundlegende Bewegungsfolge, die Form, benötigt ca 2 Jahre, bis sie in ihrer Grundstufe erlernt wird. Danach erfolgen die verschiedenen Vertiefungsstufen. Tai Chi kann auch ein Lebensweg mit lebenslangem Lernen werden.

Wie oft soll geübt werden?
Tägliches Üben ist natürlich die beste Voraussetzung, um in seiner Praxis gut voranzukommen, als auch die positiven Auswirkungen des Tai Chi Chuan auf Körper und Geist recht bald zu merken. Um im Unterricht gut mitzukommen genügen für einen Anfänger 3-4x pro Woche 15 Minuten. Dies in den täglichen Ablauf einzubauen fällt am Anfang vielleicht schwer und der innere Schweinehund will auch hier überwunden werden. Doch mit der Zeit fällt dies leichter und Tai Chi wird zu einem normalen Bestandteil des täglichen Lebens.

Wird Tai Chi Chuan mit Musik geübt?
Klassisches Tai Chi Chuan wird ohne Musik geübt. Ich setzte in meinen Stunden Musik je nach Gefühl ein, denn wenn eine Gruppe sehr angespannt ist kann Musik helfen erst einmal "herunterzukommen". Dauernde Beschallung verhindert aber nach meiner Meinung den inneren Rhythmus zu finden, der nicht von außen kommen darf.

Gibt es Gürtelprüfungen wie in anderen Kampfsportarten?
Nein. Das Können eines Schülers sollte für sich selbst sprechen. Schüler vom gleichen Entwicklungsstand werden jeweils in eine Unterrichtsgruppe zusammengefasst.

Kann Tai Chi auch schädlich sein?
Tai Chi Chuan lehrt dem Körper wieder die natürliche Bewegung, deshalb ist das Verletzungsrisiko minimal. Dennoch gibt es einige Dinge, zum Beispiel die Haltung der Knie, auf die ein gut ausgebildeter Lehrer hinweisen muss, um Schäden vorzubeugen. Deshalb ist es auch unmöglich Tai Chi aus einem Buch oder einer Video Kassette zu lernen.

Können mit Tai Chi gezielt Krankheiten geheilt werden?
Tai Chi ist eine vollkommen ganzheitliche Methode, denn es wird immer mit dem ganzen Körper gearbeitet. Deshalb kann man sagen, dass Tai Chi eine in hohem Maße gesundheitsfördernde Methode ist und somit jede Krankheit stark positiv beeinflusst wird. Man sollte allerdings keine schnellen Wunderheilungen erwarten. Eine Ausnahme bilden vielleicht alle Arten von Bewegungskrankheiten, da Tai Chi eine Bewegungskunst ist, sprechen diese Erkrankungen natürlich besonders auf Tai Chi Chuan an. Dasselbe gilt für Erkrankungen die mit einem schlechten Immunsystem zusammenhängen, sowie bei chronischer Müdigkeit, denn Tai Chi gibt Energie und hält die Abwehrkräfte des Körpers in Fluss.

Welche Bedeutung hat Tai Chi in der trad. chinesischen Medizin?
Tai Chi Chuan wird von allen chinesischen Ärzten zur Unterstützung jeder Therapie empfohlen und zum Erhalt des Heilungserfolges eingesetzt. Um gezielt therapeutisch zu arbeiten nimmt man meist nur bestimmte Bewegungsabfolgen aus der Tai Chi Form heraus und übt nur diese.

Was sind Meridiane oder Energieleitbahnen?
Chinesische Heilkundige fanden schon sehr früh heraus, dass sich an bestimmten Körperstellen Krankheiten beeinflussen lassen. Diese Punkte sind die so genannten Akupunkturpunkte, die entweder mit einer feinen Nadel (Akupunktur) oder mit Fingerdruck (Tuina oder Akupressur) behandelt werden. Punkte, die ein bestimmtes Organ beeinflussen ( z. B. Magen, Leber oder Niere) werden zu einer Gruppe zusammengefasst. Diese Punkte sind allerdings nicht lokal nur an einem Ort zu finden, sondern sind oft am ganzen Körper verteilt. Alle Punkte eines Organs lassen sich mit einer Linie verbinden und man erhält den so genannten Meridian. Diese Energieleitbahnen muß man sich wie Flüsse vorstellen, in denen die Lebensergie, "das Qi", ganz besonders konzentriert fließt. Die Akupunkturpunkte sind in diesem Bild mit Schleusen zu vergleichen, mit denen der Fluss entsprechend gesteuert werden kann.

Wie werden die Meridiane im Tai Chi Chuan beeinflusst?
Durch die gezielten Bewegungen und Drehungen wird jeder Meridian aktiviert, denn nur, wenn alle Meridiane offen sind, kann das Qi optimal fließen.